Rückenschmerzen leichter loswerden? – 3 effektive Beweglichkeitsübungen gegen Rückenbeschwerden aus Flamatt. Rückenleiden sind die Volkskrankheit Nr.1! Wieso soll das Beweglichkeitstraining an erster Stelle kommen, wenn du den Schmerzen im Rücken den Kampf ansagen willst? Erfahre ebenfalls mehr darüber, wie du eine kostenlose Spannungsmessung mit Beratung bekommst! Jetzt weiter lesen!
Rückenschmerzen leichter loswerden?
Rückenschmerzen leichter loswerden? – Warum ist Beweglichkeitstraining so wichtig bei Rückenschmerzen?
In der heutigen Zeit bewegen wir uns deutlich zu wenig. Unsere Tätigkeiten im Beufsleben finden meist sitzend statt. Dies hat zur Folge, dass unsere Muskulatur schneller verspannt. Der Körper antwortet darauf meist mit Schmerzen, insbesondere Rückenschmerzen.
Sie wollen Ihre Rückenschmerzen endlich loswerden? – Investieren Sie in das richtige Beweglichkeitstraining!
Bevor wir Ihnen aber 3 effektive Beweglichkeitsübungen gegen Rückenbeschwerden vorstellen, erklären wir Ihnen, welche Art von Training Rückenbeschwerden beeinflussen.
Es gibt 5 Konditionsfaktoren, die einen Einfluss auf Rückenschmerzen haben:
- Entwicklung der Beweglichkeit
- Verbesserung der Kraft
- Erweiterung der Ausdauer
- Zunahme der Schnelligkeit
- Fortschritt der Koordination
Der wichtigste und erste Konditionsfaktor, der im Zusammenhang mit „Rückenschmerzen leichter loswerden“, angegangen werden muss ist die Beweglichkeit. Als eine der effektivsten Arten des Beweglichkeitstrainings gilt das Längentraining.
Rückenschmerzen leichter loswerden? – Welches Beweglichkeitstraining ist das beste?
Eine klassische Dehnmethode zieht zwar den Muskel in die Länge, hat meist aber keinen Einfluss auf die tatsächliche Länge des Muskels. Der Muskel wird zwar in die Länge gezogen, schrumpft nach der Dehnung jedoch wieder auf die ursprüngliche Länge zusammen.
Der Muskel folgt mit seiner Form der Funktion. Das bedeutet für Sie, dass wenn Sie Ihre Muskulatur häufig in der sitzenden Position benutzen, dass diese in bestimmten Bereichen mehr Spannung aufweisen wird als in anderen.
Zum Beispiel befindet sich bei Personen, die viel sitzen, mehr Spannung im Hüftbeuger auf der Vorderseite der Hüfte als bei Personen, die weniger sitzen. Dies bringt das Gleichgewicht der Spannung im Rücken und im Hüftgelenk durcheinander und kann Schmerzen verursachen.
Mit dem gezielten Beweglichkeitstraining kann dem entgegengewirkt werden und es hilft Ihnen beim Loswerden von Rückenschmerzen.
Was ist das Spezielle an den Beweglichkeitsübungen bei Rückenbeschwerden beim Längentraining?
Die Beweglichkeitsübungen bei Rückenbeschwerden des Längentrainings kommen ursprünglich aus dem Yoga, werden aber im Gegensatz zum Yoga durch Geräte unterstützt.
Beim diesem, ebenfalls von Ärzten empfohlenen Längentraining wird die Muskulatur gedehnt, als auch gekräftigt. Dies geschieht deshalb, weil man nicht nur passiv in der Dehnposition hängt, sondern sich in der Dehnposition selber stabilisieren muss.
So erhält man nicht nur mehr Beweglichkeit, sondern auch mehr Kraft und die Muskulatur wird in diesem gedehnten Winkel stabilisiert und schrumpft nicht mehr zurück.
3 effektive Beweglichkeitsübungen gegen Rückenbeschwerden aus Flamatt
„Das moderne Leben hat einen entscheidenden und täglichen Nachteil: es macht unbeweglich. Denn die meiste Zeit des Tages verbringen die meisten Menschen im Sitzen – und gleichzeitig nach vorne gebeugt. Am Arbeitsplatz, im Auto, bei Tisch und TV – selbst im Schlaf rollen wir uns zusammen. Die Folge: Unsere Muskulatur passt sich zunehmend dieser Haltung an, die sich verkürzende Brust- und Bauchmuskulatur macht sich durch Verspannungen im sensiblen Hals-Nacken-Bereich bemerkbar. Auch Rückenschmerzen sind meistens auf diese Muskelverkürzungen zurückzuführen.“
Im Rücken befindet sich die Thorakolumbal-Faszie. Dies ist eine sehnige Struktur, an der die Muskeln, die einen Einfluss auf den Rücken haben, befestigt sind. Sie können sich diese wie ein Tuch vorstellen. Dieses Tuch muss gleichmässig aufgespannt werden.
Beim vielen Sitzen verkümmern jedoch einige Muskeln, während dem andere zu stark werden oder verspannen. Dadurch wird dieses „Tuch“ nicht mehr gleichmässig aufgespant, es entstehen Fehlbelastungen und Schmerzen.
Die Beweglichkeitsübungen, die wir Ihnen in diesem Artikel vorstellen, decken die wichtigsten Muskelgruppen ab, die einen Einfluss auf Ihre Rückenbeschwerden haben. Diese Übungen können den Körper wieder aufrichten und die Haltung verbessern.
Beweglichkeitstraining der rückwärtigen Linie – 3 effektive Beweglichkeitsübungen gegen Rückenbeschwerden aus Flamatt
Bei dieser Beweglichkeitsübung hilft Ihnen beim Rückenschmerzen leichter loswerden. Sie öffnet die Muskulatur Ihrer Körperrückseite und entlastet dadurch die Thorakolumbal-Faszie.
Das Beweglichkeitstraining der rückwärtigen Linie entspannt und kräftigt gleichzeitig die meist überbelastete Rückenmuskulatur. Ebenfalls hilft sie dabei, der vorgebeugten Körperhaltung entgegenzuwirken.
Beweglichkeitstraining der vorderen Linie – 3 effektive Beweglichkeitsübungen gegen Rückenbeschwerden aus Flamatt
Sie wollen Ihre Rückenschmerzen leichter loswerden? Beim langen Sitzen verkümmert häufig die Muskulatur der Vorderseite des Körpers. Diese muss wieder trainiert und vor allem wieder gestreckt werden. Diese Beweglichkeitsübung hilft Ihnen dabei folgende Muskeln wieder zu öffnen:
- gesamte Brustmuskulatur
- die Muskulatur des Bauches
- Hüftbeugende Muskulatur und Oberschenkel
Beweglichkeitstraining der seitlichen Linie – 3 effektive Beweglichkeitsübungen gegen Rückenbeschwerden aus Flamatt
Auch die Muskulatur, die seitlich am Rumpf verläuft kann einen grossen Einfluss auf Rückenschmerzen haben. Leider führen wir im Alltag sehr selten seitliche Bewegungen aus. Dadurch wird die Muskulatur in alltäglichen Bewegungsmustern unterfordert und wird nicht trainiert.
Dies hat zur Folge, dass diese den Rücken nicht optimal bei grösseren Belastungen unterstützen kann und Fehlhaltungen sind möglich.
Welche Vorteile bringen 3 effektive Beweglichkeitsübungen gegen Rückenbeschwerden aus Flamatt?
Durch das Ausführen der Beweglichkeitsübungen gegen Rückenbeschwerden aus Flamatt haben Sie diese Vorteile:
- mit wenigen Übungen und einem geringen Aufwand bereits grosse Schmerzlinderung
- mehr Beweglichkeit im Alltag
- einfaches Vorbeugen von Rückenschmerzen
- Verbesserung der Körperhaltung
- mehr Spass beim Ausüben Ihres Hobbies
- Stabile und mobile Rückenmuskulatur
Rückenschmerzen leichter loswerden? – Lassen Sie sich beraten!
Der Ablauf des kostenlosen und unverbindlichen Beratungsgesprächs, wie sie Ihre Rückenschmerzen leichter loswerden können ist dieser:
- zuerst klären wir am Beratungsgespräch Ihre Wünsche und Bedürfnisse für das Rücken Training ab;
- anschliessend führen wir einen Multiscan mit Spannungsmessung des Rückens durch;
- Besprechen der Messergebisse des Multiscans betreffend Ihrer Körperzusammensetzung, Spannungszustände Ihres Rückens und des momentanen Stresslevels;
- Empfehlung des idealen Trainingsprogramms;
Rückenschmerzen leichter loswerden? – 3 effektive Beweglichkeitsübungen gegen Rückenbeschwerden aus Flamatt
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