Gesund abnehmen – 3 effektive Ernährungstipps – Gewichtsreduktion in Flamatt

Gesund abnehmen – 3 effektive Ernährungstipps – Gewichtsreduktion in Flamatt. Welches sind die wirklichen Tipps zum abnehmen? Wie kann ich schnell abnehmen am Bauch? Wie geht „richtig abnehmen“? Welches ist die gesunde Ernährung zum abnehmen und wie kann ich meinen Ernährungsplan erstellen?

Fragen über Fragen – wir wollen mit diesem Blogbeitrag Licht ins Dunkle bringen und dir effektive Tipps für den Alltag geben.

Gesund abnehmen

Es passiert immer das gleiche: Die Vorsätze, ein gesünderes Leben zu führen, auf die Ernährung zu achten und mehr zu trainieren sind gesteckt. Die neusten Diät-Trends tönen verlockend und man meldet sich für ein Diät-Programm an. Dann wird man trotzdem wieder bequem, landet nach Feierabend auf dem Sofa und der Gürtel muss noch weiter geschnallt werden als davor.

Wie kann ich abnehmen?

Viele Diäten zielen auf sofortigen Erfolg ab. Innert kurzer Zeit kann das Gewicht gesenkt werden, es wird jedoch nicht darauf geachtet, dass die Ernährungs- und Trainingsform im Alltag leicht umsetzbar ist und zur Gewohnheit wird! Wenn etwas zu schwierig ist, um in den Alltag einzubinden, verliert man die Motivation leicht.

Es dauert ungefähr 3 Monate, bis eine Gewohnheit langfristig geändert werden kann. Da die meisten Diäten jedoch nur von kurzer Dauer sind, fällt man danach wieder in alte Muster.

Gesund abnehmen braucht 3 wichtige Komponenten:

ausgewogene Ernährung, die an deinen Alltag angepasst ist
wirkungsvolles Training
Änderung von ungünstigen Gewohnheiten

In diesem Blogpost wollen wir vor allem die Ernährung beleuchten.

Gesund abnehmen – was soll ich essen?

Gundsätzlich kannst du alles essen – es kommt nur darauf an, wann und wie viel davon. Du kannst dir den Körper vorstellen wie ein Auto. Das Auto muss aufgetankt, gereinigt, geölt unt repariert werden.

Damit all diese Prozesse von statten gehen können und du gleichzeitig auch noch gesund abnehmen kannst, musst du einiges beachten.

Dein Muskel kannst du dir als Motor des Autos vorstellen. Er macht Bewegungen möglich, bringt dich von A nach B und verbraucht Energie. Wer einen grösseren Motor / Muskel hat, ist schneller und verbraucht auch mehr Energie – in deinem Fall also das angesammelte Fett am Körper.
Um uns uns fortbewegen zu können, brauchen wir Benzin oder Diesel, ohne den Treibstoff fährt das Auto nicht. In den Nahrungsmitteln stellen die Kohlenhydrate den Treibstoff dar. Bewegst du dich nicht, brauchst du weniger Kohlenhydrate! Ansonsten weden sie in Fett umgewandelt und im Körper gelagert.
Das Training strapaziert den Muskel und stimuliert ihn zum Wachsen. Damit der Muskel wachsen kann und mehr Fett verbrennen kann, braucht es Bausteine, die zu Reparatur verwendet werden können. Diese finden wir in der Ernährung in den Eiweissen, den sogenannten Proteinen.
Wenn du die Schrauben zur Reparatur gut und effizient montieren möchtest, ist das richtige Werkzeug nötig. Damit wir also das Protein im Muskel gut einbauen können, sind Vitamine und Vitalstoffe notwendig. Diese helfen, Regenerations- und weitere alltägliche Prozesse im Körper zu bschleunigen. In diese Kategorie gehören die Früchte und Gemüse.
Willst du, dass dein Motor geschmeidig läuft? Dann musst du ihn gut schmieren und ölen. Der Köper braucht für eine gut funktionierende und geschmeidige Muskulatur hochwertige Fette und Öle. Diese sind beispielsweise in der Avocado oder pflanzlichen Ölen enthalten.

Nun kennst du die Bestandteile der Nahrungsmittel. Jetzt ist es wichtig, die passenden Mengen und Zeitpunkte auszuwählen.

Hier gelangst du zum Albauf des 8-Wochenprogramms zur Gewichtsreduktion in Flamatt und weiteren Infos!

Welche Mahlzeit ist am wichtigsten, um abzunehmen?

Gesund abnehmen - Gewichtsreduktion in Flamatt — **Gesund abnehmen – Gewichtsreduktion in Flamatt**

Gesund abnehmen einfach gemacht! Es ist wichtig, dass du regelmässig isst. Beginne deinen Tag mit einem grossen Frühstück. Dabei sollte dein Teller zur Hälfte mit Vitalstoffen gefüllt sein und je ein Viertel mit Eiweiss und Kohlenhydraten. Die Verteilung bleibt genau gleich für das Mittagessen und das Nachtessen. Versuch auf Zwischenmahlzeiten zu verzichten.

Du änderst nur die Nahrungsmittel und beschränkst dich auf einen grossen Teller. Solltest du danach noch Hunger haben, kannst du dich weiterhin an Vitalstoffen. Diese sorgen für Sättigung und versorgen deinen Körper mit Vitaminen.

3 effektive Ernährungstipps

Abnehmen leicht gemacht – Hier erhältst du 3 effektive Ernährungstipps für deinen Alltag! Bitte versuch diese über mindestens 8, besser 12 Wochen konsequent umzusetzen, bis sie dann zur Gewohnheit werden.

Iss 5 Portionen Früchte und/oder Gemüse pro Tag
Trink mindestens 2 Liter Wasser pro Tag
Halte die Formel ein mit den Portionenverteilung für Vitalstoffe, Kohlenhydrate und Proteine

Gesund abnehmen ist ein langfristiges Projekt, kann jedoch mit diesen einfachen Ernährungstipps simpel umgesetzt werden. Die grosse Schwierigkeit daran ist bloss, dass du jeden Tag auf’s Neue diese 3 Tipps in deinen Alltag einbaust und keinen Tag Pause machst.

Hier gelangst du zum Albauf des 8-Wochenprogramms zur Gewichtsreduktion in Flamatt und weiteren Infos!

Gewichtsreduktion in Flamatt

Gesund abnehmen - 3 effektive Ernährungstipps — **Gesund abnehmen – 3 effektive Ernährungstipps**

Schneider Gesundheit hat es sich zur Aufgabe gemacht Personen dabei zu helfen, ihre persönliche gesunde Ernährung, das individuelle Training und die richtigen Gewohnheiten zu finden. Dafür haben wir das 8-Wochenprogramm „gesundes Körpergewicht“ entwickelt.

Wir sind an deiner Seite, wenn du lernst, deinen eigenen Ernährungsplan zum abnehmen zu erstellen, dein individueller Traininsplan erlernst und deine Gewohnheiten änderst. Gesund abnehmen – Pack es noch heute an!

Hier gelangst du zum Albauf des Programms zur Gewichtsreduktion in Flamatt und weiteren Infos!

Warum ist dieses Programm zur Gewichtsreduktion in Flamatt anders?

In diesem Kurs, zur Gewichtsreduktion in Flamatt, lernst du nicht nur wie nachhaltig abnehmen geht, sondern auch, wie du mit der richtigen Ernährung und Training ihr Wohlbefinden steigern kannst. Egal welches Abnehmziel du verfolgst, du lernen, wie du dieses Ziel langfristig halten kannst.

Gesund abnehmen – Die Ansprüche an dieses Programm sind:

Keine Diät, sondern ein Hinführen zu einer gesunden, vitalstoffreichen und leistungsfördernden Ernährung
Simpel, flexibel im Umsetzen, alltagstauglich
Simpel heisst nicht einfach
neue Gewohnheiten aneignen bedeutet Arbeit und Langfristigkeit