Zellreparatur durch gezieltes Atemtraining: Neue Energie für den Körper
Viele Menschen haben Erinnerungen an ihre Jugend, in der sie voller Energie waren. Zu dieser Zeit war es möglich, die ganze Nacht zu feiern und am nächsten Tag dennoch energiegeladen zur Arbeit zu gehen. Aber spätestens ab dem 40. Lebensjahr wird es immer herausfordernder, das gleiche Mass an Aktivität wie jüngere Menschen aufrechtzuerhalten.
Es ist von Bedeutung, dass wir unsere Ernährung im Auge behalten, um einer Gewichtszunahme entgegenzuwirken. Diese Veränderung könnte auf einen nachlassenden Stoffwechsel zurückzuführen sein. Wenn es dir immer noch möglich wäre, dich genauso gut zu erholen wie mit 20 Jahren, wie sähe dann dein Lebensstil aus?
Wie können wir das Gefühl von Vitalität und Energie, das wir in unseren 20ern hatten, wiedererlangen?
Du wärst in der Lage, mit Leichtigkeit Schritt zu halten, wenn du dich gemeinsam mit deinen Kindern und Enkelkindern an verschiedenen Aktivitäten beteiligst, konzentriert und voller Energie an langen Besprechungen teilzunehmen oder an den Wochenenden deinen Lieblingssport auszuüben. Es mag schwierig sein, sich an düsteren Wintertagen oder ermüdenden Hitzetagen in all diese positiven Szenarien hineinzuversetzen, aber erlaube dir dich, diese lebendigen Vorstellungen detailliert zu malen und sich vollständig darauf einzulassen.
In unseren Zellen befinden sich winzige Strukturen namens Mitochondrien, die die Energie erzeugen, die wir für unser Leben benötigen. Herzzellen beherbergen beispielsweise etwa 5000 Mitochondrien, die ein Drittel ihres Gewichts ausmachen. Das Gehirn hingegen ist mit einer beeindruckenden Anzahl dieser kraftvollen Energiezentren ausgestattet, die es dem Gehirn ermöglichen, Signale zu senden, zu denken und sich zu konzentrieren.
Wie kann ich feststellen, ob meine Zellen Schäden aufweisen?
Es ist bedauerlich, dass Mitochondrien besonders anfällig für Schäden sind, insbesondere durch Stress. Jegliche Art von Stress, sei es Zeitdruck, Leistungsdruck oder Hektik, kann diese Energiekraftwerke negativ beeinflussen. Zusätzlich können verschiedene Infektionskrankheiten, einschließlich des Long-Covid-Syndroms (siehe QR-Code), die Funktion dieser Energiekraftwerke stören. Wenn die Mitochondrien in den Zellen defekt sind, nimmt die Energieproduktion kontinuierlich ab. Dies kann zu schneller Ermüdung, beeinträchtigter Konzentrationsfähigkeit und beschleunigter Gewichtszunahme führen.
Defekte Mitochondrien können nicht auf die gleiche Weise wie gesunde repariert werden. Stattdessen neigt der Körper dazu, defekte Mitochondrien im Rahmen seines natürlichen Prozesses der Zellerneuerung zu replizieren. Dies ist für den Körper einfacher als die vollständige Reproduktion gesunder Mitochondrien. Daher nimmt mit steigendem Alter die Anzahl der geschädigten Mitochondrien kontinuierlich zu.
Mit der heutigen modernen Lebensweise erfahren die Mitochondrien in unseren Zellen eine zunehmende Schädigung. Diese Schäden können sogar bei jungen Menschen beobachtet werden.
Für stark erschöpfte Menschen ist herkömmliches körperliches Training leider nicht optimal. Personen, die beispielsweise an Burnout oder dem chronischen Erschöpfungssyndrom (CFS) leiden, haben oft Schwierigkeiten, überhaupt körperlich zu trainieren. Zum Glück gibt es jedoch eine alternative Lösung: das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT-Training).
Das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT-Training) als Antwort
Während des Trainings nimmst du bequem im Liegestuhl Platz und trägst eine Maske. Du atmest in vordefinierten Zeitintervallen unterschiedliche Sauerstoffkonzentrationen ein. Zum Beispiel atmest du für fünf Minuten ein Sauerstoffgemisch ein, das dem in höheren Gebirgshöhen ähnelt. Anschliessend wechselst du für weitere fünf Minuten zu einem stärker angereicherten Sauerstoffgemisch, das die Sauerstoffkonzentration über dem Niveau des Meeresspiegels erhöht. Diese Intervalle werden wiederholt, bis das gesamte 45-minütige Training abgeschlossen ist.
Seit vielen Jahren wurden umfangreiche Studien zu diesem Thema durchgeführt, einschließlich der Forschungsergebnisse von Dr. Egor Egorov, einem angesehenen Experten für IHHT. Das Intervalltraining mit Sauerstoff hat das Potenzial, dazu beizutragen, dass der Körper beschädigte Mitochondrien abbaut und stattdessen neue, gesunde und leistungsfähige Mitochondrien entstehen lässt – ähnlich wie es in jungen Jahren der Fall war.
Die Zeitspanne, bis du Veränderungen bemerkst, ist hauptsächlich abhängig vom Ausmass der Schädigung deiner Mitochondrien. Je grösser die Schädigung ist, desto länger dauert es, bis du eine spürbare Verbesserung feststellen kannst. Dennoch wird empfohlen, mindestens 15 IHHT-Trainingseinheiten zu absolvieren, bei denen du zweimal wöchentlich trainierst. Durch dieses regelmässige Trainingsprogramm können deutliche Fortschritte erzielt werden.
Möchtest du deine Zellen die Möglichkeit geben, sich zu regenerieren, damit du deine Aktivitäten wieder uneingeschränkt und mit neuer Energie angehen kannst? Dann melde dich jetzt an!
